Zwangerschapsyoga
In het kort
|
 |
Opzet van de lessen
Je kunt al vanaf de 12de zwangerschapsweek beginnen. De groepen hebben een doorlopend karakter. Je kunt beginnen wanneer er plaats is en je stopt als je bent bevallen. Het voordeel hiervan is dat je relatief lang yoga kunt volgen, wat prettig is voor jezelf en je kindje.Een les duurt een uur. Het theoretische deel heeft steeds een ander thema, zoals de verschillende spiergroepen, maar uiteraard ook de verschillende fasen van je bevalling. Het praktische deel bestaat uit oefeningen die gebaseerd zijn op de Hatha yoga. Deze oefeningen zijn b.v. gericht op het versoepelen en verstevigen van de verschillende spiergroepen, zoals buikspieren, bekkenbodem en benen. Andere oefeningen zijn vooral gericht op een goede houding en evenwicht. Een belangrijk deel bestaat echter uit ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Deze vormen de basis van de zwangerschapsyoga. Door middel van deze oefeningen leer je je natuurlijke ademhaling kennen, je te ontspannen en je te concentreren op je innerlijke zelf. Je verhoogt je lichaamsbewustzijn, je wordt meer bewust van spanningen in je lichaam en leert deze vervolgens verminderen.
Partners
Partners zijn altijd welkom mee te doen met de zwangerschapsyoga. Omdat dit niet voor iedere partner wekelijks is op te brengen, organiseren wij ook zg. partneravonden ongeveer iedere zes weken.Kosten
De kosten van de lessen zijn € 25,- per maand. Dit is een vast bedrag per maand, ongeacht de schoolvakantie's waarin wij gesloten zijn (zie bij 'belangrijke data'). Aan het eind van je zwangerschap hoef je niet meer per maand te betalen. Je betaalt dan per les: € 7,50. Voor de meekomende partners vragen wij € 5,- per les.Terugkomochtend na de bevalling
Nadat je bevallen bent is er een terugkomochtend om elkaar te zien en ervaringen te delen. Tevens krijg je van ons een uitnodiging voor de na-yogalessen (zonder je baby) en voor de babymassage.Na-yoga
Hersteloefeningen gericht op buik-borst-bekkenbodemspieren, op muziek. Een "total-workout" op een verantwoorde manier. Je wordt je weer bewust van je lijf na de periode van zwangerschap.Datum en tijd staan bij belangrijke data.
Aanmelden
Aanmelden kan telefonisch bij Josee Adrichem. Als je je naam en telefoonnummer inspreekt, belt ze je zo spoedig mogelijk terug. Met haar spreek je af wanneer en in welke groep je gaat beginnen. Vergeet voor je eerste les niet om een badlaken mee te nemen om op te liggen, schone warme sokken en draag makkelijk zittende kleding. Tijdens de eerste les word je ingeschreven.Gegevens docent
| Josee Adrichem | 075-6570956 | josee.adrichem@gmail.com |